ladnie ladnie

Został mi ostatni tydzień treningu A/B by Obli i w środę mam spotkanie z Sebą - pomogłabyś mi coś z kolejnym treningiem? :-)

DT/ trening 7./ tydzień 3. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-21 1) chleb żytni, placek (mąka owsiana, jajca 2) ryż jaśminowy, odżywka, migdały, wiórki kokosowe trening 3) banan, jabłko, odżywka, jogurt naturalny, migdały 4) ryż jaśminowy, pierś kurza, olej rzepakowy 5) [...]

w piątkowym WL podkreślam %-) dokładaj ciężaru cały czas i jak nie wyrobisz zejdź na 3x8 i dalej jedź O a ja Ci właśnie na fb linki wysłałam :-P Dobrze będę dokładać a jak %-) DT/ trening 10./ tydzień 4. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-28 Aktywność: 2h fitness trening [...]

Robię najszybciej jak umiem, ale to nie jest szybko - na razie /-)_ O WL pamiętam, mam wszystkie notatki ładnie zapisane :-)) Hyh... nie sądziłam, że jeszcze kiedyś polubię ziemniaki, ale w niedzielę i dzisiaj to dałabym się za nie pokroić. 300g poszło za jednym zamachem %-) Arphiel, dałabyś radę a w razie czego to jest zawsze złota rada - jak [...]

18.03 Z trenerem, poleciał drugi trening klatki w tym tygodniu razem z łapami 1. Rozpietki na bramie z ziemi 3x20/15 2. Rozpietki na bramie z góry w oparciu o ławkę 3x15/12 3. Wyciskanie na hamerze z dołu 4x15/12 4. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x10/6 + dropset 5. Uginanie ramion na hamerze 3x20/15 + 6. Pompki na hamerze (triceps) 3x20/15 7. [...]

dextro schodzi?? no ładnie, nawet się nie spodziewałem ja to bym chciał trecowe bcaa w prochu, ale smakowe! na razie mam suple, bcaa activlabu, Nitro2, jakiś spalacz też activlabu chyba tylko kurde split mi nie pasuje wszedłbym na hst,ale głupio tak po 3tyg. splitu ---- Six Star PS N.O. Fury 552 g 84PLN to dobre ponoć zresztą to samo co 2x [...]

Hades - no może może zobaczymy jutro kasteta - to ładnie idziesz na tym hst

no ładnie ale o 9.00 rano wyszedłem przed dom w krótkim rękawku to ziiiimmmny wiatr mimo wszystko był

kasteciq: ja tylko animal pak, nano vapor, growth factor, anabolic window, ultra whey pro i to chyba tyle a po tym pykne jeszcze raz novedexa bo ladnie mi spadlo fatu z sutow chociaz i tak jeszcze troche tego jest a na jablka sie nigdy nie przezuce, szkoda zdrowia Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-04-03 12:35:10

no ładnie straszą mnie, jak ja zasnę? zboki

cześć dziewczyny słuchajcie: po 1) zrobiłem ttrening po 3-4godzinach snu, chyba to był błąd po 2) zrobiłem tylko wiosło, drążek, 4 serie na biceps a potem 22min aero, na więcej nie miałem sił... w wiośle sztangielką poszło: 6x54kg 8x46kg 10x36kg 15x26kg już trochę ciężko idzie wiosło, wg Was dalej starać się zwiększać kg, czy np, za tydzień [...]

nie bądź taki skromny wtedy też nie chciałeś a plery ładnie zbudowałeś

dobry egzotyczni ludzie powiedzcie no mi tu ladnie gryz z was kiedys ktos winko ??

To ja czekam :-) Nei denerwuj się, że mnie nie ma jeszcze przez chwilę. Trenuj i jedz ładnie, a za tydień zobaczymy :-)

to wy ladnie tam Hools - icie xD xD xD xD

Ooo ladnie sie dziewczyna prezentuje na koniu =D a to duży plus:P

O,druga dziewczyna od poczatku tego spamu Patrzcie,jak czworka spamerow ladnie sie prezentuje,obok siebie

odnośnie pasa Knife tutaj wszystko ładnie wyjaśnił: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Dokładnie to jest to ćwiczenie! Przyznaję, że nie jest łatwe, najtrudniejsze są te 7 od poziomu do góry i z oddechem trudno się dopasować. Po 3 seriach takich 21 powtórzeń mięśnie są ładnie wyczerpane.

Widać róznice tłuszczyk ładnie zjechał , szczególnie boki brzucha.Gratulacje